🧠 Cómo mejorar la atención y concentración en niños con TDAH: guía práctica para casa y el aula

Los padres y docentes de niños con TDAH comparten una preocupación común: ¿cómo logro que se concentre más de cinco minutos?
Las búsquedas en Google se disparan cada día con preguntas como “cómo hacer que mi hijo con TDAH preste atención” o “trucos para estudiar con TDAH”.
Si has llegado hasta aquí, estás buscando respuestas reales, y estás en el lugar correcto.

En este artículo encontrarás estrategias prácticas, sencillas y basadas en la evidencia para ayudar a un niño o niña con TDAH a mejorar su concentración, tanto en casa como en el aula.

📌 ¿Por qué los niños con TDAH tienen problemas de atención?

El Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad (TDAH) afecta las funciones ejecutivas del cerebro: planificación, organización, memoria de trabajo, autorregulación…
Eso significa que el niño no elige distraerse o moverse sin parar, sino que su cerebro procesa la información y los estímulos de forma diferente.

Algunos síntomas frecuentes:

• Le cuesta seguir instrucciones largas.

• Cambia de tarea constantemente.

• Parece que no escucha aunque mires directamente.

• Olvida cosas esenciales (mochila, deberes, materiales…).

• Reacciona de forma impulsiva o emocional.

🔍 Entender esto no es justificar, sino el primer paso para adaptar el entorno y acompañarlo.

🎯 Objetivo realista: atención funcional, no perfecta

No se trata de que el niño con TDAH se concentre durante una hora seguida. El objetivo es que:

• Aumente su tiempo de atención progresivamente.

• Mejore su capacidad para iniciar y terminar tareas.

• Se sienta capaz, motivado y comprendido.

• Aprenda a autorregularse poco a poco.

🛠️ Estrategias para mejorar la atención en niños con TDAH

Aquí van 8 estrategias prácticas, que puedes empezar hoy mismo, y que funcionan tanto en casa como en el colegio.

1. Divide las tareas en partes pequeñas

📌 Tareas largas = frustración asegurada.
✅ Solución: divide las tareas en minirretos con pausas breves entre cada parte.

Ejemplo:
👉 “Haz solo los 2 primeros ejercicios. Después puedes levantarte 2 minutos.”
👉 “Primero colorea el título, luego recortamos.”

2. Usa temporizadores visuales

El tiempo es un concepto abstracto. Un reloj de arena, cronómetro visual o app con cuenta atrás ayuda a visualizar cuánto queda.

⏱️ Técnica estrella:
10 minutos de actividad + 2 de descanso → repetir 3 veces
Después, descanso largo.

3. Elimina distracciones del entorno

⚠️ Los estímulos visuales y auditivos afectan muchísimo a niños con TDAH.

Consejos para el entorno:

• Usa una mesa despejada.

• Evita tener a la vista pantallas, juguetes o materiales no necesarios.

• Usa cascos antirruido o música instrumental suave, si ayuda.

4. Refuerza el esfuerzo, no el resultado

✅ Valora el intento, no solo el “acabar bien”.

Ejemplos de frases que funcionan:

• “¡Qué bien te sentaste y lo intentaste!”

• “Estás avanzando paso a paso, ¡buen trabajo!”

• “Solo tú sabías que lo harías. Te felicito por no rendirte.”

🎯 Esto ayuda a construir motivación interna y autoestima.

5. Incorpora el movimiento

Los niños con TDAH necesitan moverse para concentrarse. No lo impidas: ¡aprovéchalo!

Ideas:

• Dejar que se levanten entre tareas.

• Usar una pelota de goma como asiento.

• Hacer ejercicios de respiración, estiramientos o saltos entre bloques de actividad.

6. Crea una rutina clara y predecible

Los niños con TDAH funcionan mejor con estructura. Una rutina diaria anticipada, con horarios y actividades claras, les da seguridad.

Usa:

• Horarios visuales.

• Agenda sencilla o un panel con “primero/ahora/después”.

• Revisión diaria de lo que toca (mañana, tarde, noche).

7. Usa intereses personales como motor

Si le apasionan los dinosaurios, el fútbol o los trenes… ¡úsalo!

Ejemplos:

• Problemas de matemáticas con temática de fútbol.

• Lecturas sobre trenes o animales.

• Recompensas relacionadas con sus intereses (dibujos, tiempo libre, actividad preferida).

8. Habla claro, breve y con contacto visual

Cuando le das una instrucción:

• Asegúrate de que te mira (o te escucha si es sensible al contacto visual).

• Usa frases cortas y concretas.

• Pídele que repita lo que tiene que hacer.

Ejemplo:
❌ “Ve a por el libro, siéntate, abre por la página 12 y empieza.”
✅ “1: Coge el libro. 2: Siéntate. 3: Abre por la página 12.”

👨‍👩‍👦 En casa: ¿cómo puede ayudar la familia?

• Evita gritos o castigos constantes. Refuerzan la frustración.

• Celebra cada mejora, aunque sea mínima.

• Crea una rutina conjunta con descansos, estudio y ocio.

• Acompaña, no sustituyas: no hagas las tareas por él, sino con él.

🎯 La relación emocional es clave. Un niño con TDAH necesita saber que estás de su parte.

🏫 En el aula: claves para monitoras, PT y maestras

• Evita exigirle que esté sentado todo el tiempo.

• Permítele usar recursos como sillas de movimiento, lápices antiestrés o breaks cortos.

• Adapta los exámenes y tiempos de tarea.

• Anticípale los cambios.

• Valora públicamente su esfuerzo con discreción.

🤝 Coordina estrategias con la familia para que haya coherencia entre casa y colegio.

📥 Recursos útiles

• Temporizadores visuales (físicos o apps como “Visual Timer”).

• Libros recomendados:

  • “El cerebro del niño” de Daniel J. Siegel

  • “Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad” de Russell A. Barkley

• Material visual personalizado: crea tus propias agendas, tarjetas o pictogramas. No necesitas ARASAAC, también puedes usar dibujos propios o fotos.

📊 ¿Cómo medir la mejora?

• Lleva un registro diario del tiempo de concentración real.

• Observa si mejora la iniciativa, la capacidad de terminar tareas o la autorregulación emocional.

• Revisa cada semana y ajusta lo que no funciona.

✅ Conclusión: sí se puede

Un niño con TDAH puede aprender a concentrarse. Necesita más ayuda, más estructura y más empatía, pero lo conseguirá.

🎯 No esperes cambios de la noche a la mañana. Celebra cada paso. Confía en sus capacidades.
Y sobre todo: no estás sola. Como familia, docente o monitora, estás sembrando herramientas para toda la vida.